21金维他作为复合维生素及矿物质补充剂，一般具有补充营养、促进代谢、增强免疫力、改善疲劳以及辅助维护皮肤健康等功效和作用。其成分包含多种维生素和矿物质，适合日常营养补充。
1、补充营养
21金维他含有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D以及钙、铁、锌等矿物质，可帮助补充饮食中可能缺乏的微量营养素，尤其适用于饮食不均衡人群。例如，维生素B1参与糖代谢，铁元素有助于预防缺铁性贫血。
2、促进代谢
复合维生素B族（如B1、B2、B6）作为辅酶参与体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的能量转化过程，有助于维持正常代谢功能。烟酰胺（维生素B3）还可支持细胞能量生成。
3、增强免疫力
维生素C和维生素D对免疫系统有调节作用。维生素C可促进白细胞功能，维生素D参与免疫细胞分化，二者协同有助于提升机体抗病能力。
4、改善疲劳
B族维生素如B12和叶酸能促进红细胞生成，改善携氧能力，从而缓解因营养缺乏引起的疲劳感。镁元素也有助于维持神经肌肉正常兴奋性。
5、辅助维护皮肤健康
维生素A和维生素E具有抗氧化作用，可保护皮肤细胞免受自由基损伤。维生素C促进胶原蛋白合成，有助于维持皮肤弹性。
需注意，该产品不能替代药物治疗疾病，长期服用需咨询医生。均衡饮食仍是获取营养的主要途径，服用期间避免与其他维生素补充剂叠加使用，以免过量。对成分过敏者及肾功能异常者应慎用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。