养生三宝通常指精、气、神，这三者是中医理论中维持生命活动的重要基础。它们相互关联，共同影响人体的健康状态。
1、精
精是构成人体和维持生命活动的基础物质，包括先天之精和后天之精。先天之精来源于父母，后天之精通过饮食营养转化而来。日常可通过均衡饮食、适度运动及充足睡眠来养护肾精，避免过度劳累或纵欲耗损。
2、气
气是推动人体生理功能的动力，分为元气、宗气、营气等类型。气足则身体机能旺盛，可通过深呼吸、太极拳等锻炼提升气机运行。情绪波动、久坐不动或饮食不节可能导致气滞，需注意情志调节和适量活动。
3、神
神是精神意识活动的总称，反映人的思维和情绪状态。养神需保持心态平和，避免长期焦虑或抑郁。冥想、听音乐、培养兴趣爱好等方式有助于舒缓压力，维持心神安定。
日常养生应注重精、气、神的整体调养，结合规律作息与适度锻炼。若出现明显疲劳、失眠或情绪异常等问题，建议咨询中医师进行辨证调理，避免自行盲目进补或用药。