四肢酸软无力且感觉疲累可能与过度疲劳、贫血、电解质紊乱、甲状腺功能异常或感染性疾病等因素有关，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。若症状持续或加重，建议尽早就医明确病因。
1、调整生活方式
长期熬夜、剧烈运动或精神压力大可能导致肌肉乳酸堆积，出现四肢酸软。建议适当休息，每日保证7-8小时睡眠，避免剧烈运动，同时可摄入牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物促进恢复。
2、纠正贫血
缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血患者可能出现乏力症状，一般可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、维生素B12片、叶酸片等药物，并配合食用猪肝、菠菜等富含铁元素的食物。
3、补充电解质
高温环境下大量出汗或腹泻可能引起低钾血症，表现为四肢无力。可通过饮用淡盐水或口服氯化钾缓释片补充电解质，日常可适量食用香蕉、橙子等含钾食物。
4、治疗甲状腺疾病
甲状腺功能减退患者可能出现疲惫感，需遵医嘱使用左甲状腺素钠片调节激素水平，定期复查甲状腺功能指标，避免食用卷心菜、木薯等影响碘吸收的食物。
5、控制感染
病毒性感冒、肺炎等感染性疾病可能导致全身乏力，通常需根据病原体类型使用磷酸奥司他韦胶囊、阿莫西林胶囊等抗病毒或抗生素药物，治疗期间需注意补充水分。
此类人群日常应避免过度劳累，保持规律作息，均衡摄入瘦肉、绿叶蔬菜等营养食物。若伴随发热、心悸、体重骤减等症状，需及时到内分泌科或感染科就诊，完善血常规、甲状腺功能等检查，避免自行盲目使用滋补类药物。