喝乌龙茶可能对减肥有一定的辅助作用，但效果因人而异。适量饮用乌龙茶可能通过促进代谢、减少脂肪吸收等方式帮助控制体重，但仅靠喝茶无法达到明显的减重效果。
乌龙茶中的茶多酚和咖啡因等成分可以促进脂肪分解酶的活性，加速体内脂肪的代谢过程。研究表明，这些物质能暂时性提高基础代谢率约4%-5%，但这种作用持续时间较短。同时茶多酚可能通过与食物中的脂肪结合，减少部分脂肪的吸收率，但这种抑制效果通常不超过30%。
需要注意的是，乌龙茶的咖啡因含量较高，过量饮用可能导致心悸、失眠等不良反应。建议每日饮用不超过1000ml，冲泡浓度不宜过高。最佳饮用时间为餐后1小时，避免空腹饮用刺激胃黏膜。
健康减重应建立在合理膳食和规律运动的基础上，可将乌龙茶作为辅助手段。建议每周保持150分钟以上的中等强度运动，日常饮食注意控制总热量摄入。若体重长期无明显变化，建议咨询营养科医生制定个性化方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。