跑步后膝盖两侧疼痛可能与运动不当、髂胫束综合征、半月板损伤等原因有关，建议及时就医明确诊断。
跑步后膝盖两侧疼痛可能是由于运动强度过大或姿势不当，导致局部肌肉、韧带等软组织出现疲劳性损伤。此外，髂胫束综合征、半月板损伤等疾病也可能引发类似症状。若疼痛持续或加重，需及时排查具体病因。
髂胫束综合征多因跑步时髂胫束与股骨外上髁过度摩擦引发炎症，表现为膝盖外侧刺痛，尤其在屈膝30度时明显。可通过拉伸髂胫束、使用泡沫轴放松肌肉缓解，疼痛严重时可遵医嘱服用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等抗炎药物。半月板损伤常伴随膝关节肿胀、弹响，急性期需制动并冰敷，慢性损伤者可遵医嘱进行关节腔注射玻璃酸钠，或通过关节镜手术修复。滑膜炎多由膝关节过度使用导致滑膜充血渗出，表现为膝盖周围弥漫性疼痛，可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、口服艾瑞昔布片等药物控制炎症。
建议跑步前充分热身，选择缓冲性能好的运动鞋，并避免在过硬路面长期跑步。若疼痛持续超过72小时或伴随关节活动受限，应及时至骨科就诊，通过磁共振成像等检查明确损伤程度。日常可通过靠墙静蹲、直腿抬高等动作增强股四头肌力量，减少膝关节负荷。