头晕是一种常见的不适感，通常表现为头部昏沉、站立不稳或视物旋转等。判断自己是否头晕，可以通过观察是否存在头昏、眩晕、平衡障碍等典型症状，并结合伴随表现进行初步评估。
1、头昏
头晕最常见的表现是头部昏沉感，可能感觉头脑不清醒或像有东西压在头顶。这种昏沉感可能在疲劳、睡眠不足或长时间用脑后加重，适当休息后可缓解。部分人群在快速改变体位时也可能出现短暂的头昏。
2、眩晕
若感觉自身或周围环境在旋转、摇晃，甚至伴有恶心呕吐，可能是眩晕的表现。这种情况常见于耳石症、梅尼埃病等内耳疾病，发作时可能无法正常站立或行走，需扶靠物体保持平衡。
3、平衡障碍
头晕者常出现走路不稳、容易偏向一侧的情况。可通过简单测试判断，如闭目站立时身体明显摇晃，或走直线困难。平衡功能异常可能与小脑疾病、颈椎问题或神经系统病变相关。
4、伴随症状
头晕若伴有耳鸣、听力下降，可能与耳部疾病有关；若伴随头痛、肢体麻木，需警惕脑血管问题；心慌、出冷汗等症状可能与低血糖或自主神经功能紊乱相关。
5、持续时间
短暂头晕可能与体位性低血压、缺氧有关，持续数分钟至数小时的头晕需考虑前庭性偏头痛，而长期反复发作的头晕应排查慢性疾病因素。
若头晕症状频繁出现或伴随意识模糊、剧烈头痛、言语障碍等表现，建议及时就医检查。日常应注意保持规律作息，避免突然起身或长时间低头，头晕发作时应立即坐下休息防止跌倒，必要时在医生指导下进行前庭功能训练或针对性治疗。