基础体温的测量通常需要遵循规范的步骤，以确保数据的准确性。测量方法主要包括使用专用体温计、固定测量时间、正确测量位置以及连续记录数据等。以下是具体操作方式及注意事项。
1、使用专用体温计
建议选择精度较高的电子体温计或水银体温计。电子体温计测量时间短，适合早晨快速完成；水银体温计需放置在舌下5分钟左右，需避免咬破。使用前需将体温计甩至35℃以下，并保持清洁。
2、固定测量时间
每天早晨醒来后，尚未起床、进食或进行任何活动时立即测量。睡眠时间应保证6小时以上，避免熬夜或饮酒，以免影响体温。若作息不规律，需在记录时备注特殊情况。
3、正确测量位置
通常采用口腔测量法，将体温计尖端置于舌下根部，紧闭嘴唇。部分人群也可选择腋下测量，但需夹紧体温计，且结果可能比口腔低0.3-0.5℃。测量过程中保持静止，避免说话或移动。
4、连续记录数据
每天将测量结果标注在基础体温表上，连续记录至少一个生理周期（28-30天）。排卵前体温通常为36.2-36.5℃，排卵后因孕激素作用会上升0.3-0.5℃。若体温持续低温或波动异常，可能提示黄体功能不足等问题。
建议使用专门的基础体温记录表或手机应用程序进行数据管理，测量期间避免服用激素类药物。备孕女性可通过体温变化判断排卵期，若发现体温曲线异常或长期无双向变化，应及时咨询妇科医生进行内分泌检查。