滑旱冰通常可以帮助减肥，但具体效果因人而异。这项运动结合了有氧锻炼与肌肉训练，长期坚持并配合饮食控制更能达到减脂目的。
滑旱冰属于中等强度的有氧运动，每小时约消耗400-700千卡热量，有助于燃烧脂肪。运动中腿部、臀部及核心肌群持续发力，可增强肌肉耐力，提升基础代谢率，进一步促进能量消耗。此外，滑旱冰趣味性较强，容易让人保持运动频率，形成规律锻炼习惯。但若饮食摄入热量超过消耗，则可能抵消运动效果。
建议每周进行3-5次滑旱冰，每次持续30分钟以上，并搭配低脂高蛋白饮食。运动前做好热身，穿戴护具避免受伤。若体重基数较大或存在关节问题，可咨询医生后再选择适宜的运动方式。