打嗝通常由膈肌痉挛引起，一般可通过物理干预、调整呼吸、刺激神经反射等方式缓解。常见的止嗝方法包括屏气法、喝水法、刺激咽喉法、按压穴位以及药物治疗等，需根据具体情况选择合适方式。
1、屏气法
深吸气后屏住呼吸10-15秒，重复3-5次。通过提高血液中二氧化碳浓度，抑制膈神经异常兴奋，适用于因进食过快或受冷空气刺激引发的短暂性打嗝。
2、喝水法
分次小口饮用温开水，保持身体前倾姿势吞咽7-10次。吞咽动作能刺激食管蠕动，同时水流冲击有助于调节膈肌运动节律，对饭后打嗝效果较明显。
3、刺激咽喉法
用干净棉签轻触软腭与硬腭交界处，诱发咽反射3-4次。该方法通过迷走神经传导抑制膈神经兴奋，但操作时需注意力度避免引发呕吐。
4、按压穴位法
持续按压内关穴（腕横纹上2寸）1-2分钟，配合指腹旋转按摩。中医理论认为该穴位属手厥阴心包经，刺激后可调节气机升降，对顽固性呃逆有缓解作用。
5、药物治疗
持续性打嗝超过48小时可遵医嘱使用巴氯芬片、氯丙嗪片或甲氧氯普胺片等药物。这些药物通过调节中枢神经系统或胃肠动力发挥作用，但需注意药物可能引起嗜睡等副作用。
若打嗝持续时间超过24小时或伴随胸痛、呕吐等症状，应及时就诊排查膈肌病变、胃食管反流等器质性疾病。日常需注意细嚼慢咽，避免碳酸饮料和辛辣食物刺激，打嗝发作时保持情绪放松有助于缓解症状。