足三里穴一般位于小腿前外侧，具体定位方法包括体表标志法、骨度分寸法以及简便取穴法等。不同方法可辅助准确找到该穴位。
1、体表标志法
足三里穴位于犊鼻穴直下3寸处。犊鼻穴即膝盖外侧凹陷处，由此垂直向下量取四横指宽度即为3寸，此处胫骨前肌与趾长伸肌之间可触及凹陷，按压时有酸胀感。
2、骨度分寸法
以膝盖外侧凹陷（犊鼻穴）至外踝尖为16寸，足三里位于犊鼻穴下3寸处。可将该长度均分为16等份，每份为1寸，向下取3份即为穴位所在位置，通常位于胫骨前嵴外侧一横指处。
3、简便取穴法
站位时双手自然下垂，掌心贴于大腿外侧，中指指尖所对应的胫骨外侧位置即为足三里穴。也可坐位屈膝，同侧手虎口围住髌骨外缘，四指朝下，食指第二指节外侧缘与胫骨前嵴交点处即是该穴。
日常按摩或针灸足三里穴前，建议先清洁皮肤并保持放松状态。若需进行艾灸、针刺等操作，应在专业中医师指导下完成，避免因取穴不准或操作不当引发局部疼痛、瘀血等不良反应。