气血不足、经络不通的调理方法通常包括饮食调理、运动调理、药物调理、针灸推拿以及情志调理等，需根据个体情况综合选择。以下为具体分析：
1、饮食调理
日常可适量食用补益气血的食物，如红枣、桂圆、山药等。中医认为红枣可健脾养血，桂圆能补益心脾，山药有助于补气养阴。建议避免生冷、油腻食物，以免阻碍脾胃运化，影响气血生成。
2、运动调理
太极拳、八段锦等传统导引术能促进气血运行。中医理论指出，适度的肢体伸展可疏通十二经脉，改善气滞血瘀状态。每周进行3-5次、每次30分钟左右的运动较为适宜，但需避免过度劳累。
3、药物调理
气血两虚者可遵医嘱使用八珍颗粒、归脾丸、复方阿胶浆等中成药。此类药物多由人参、白术、当归等组成，具有益气补血功效。需注意实热证或感冒发热者不宜服用，用药期间忌食萝卜等破气食物。
4、针灸推拿
通过针刺足三里、三阴交等穴位可调补脾胃，艾灸关元、气海等穴位能温通经络。推拿手法如点按膻中穴、揉捏膀胱经，有助于行气活血。建议由专业医师操作，每周2-3次为宜。
5、情志调理
长期焦虑、抑郁等不良情绪会导致肝气郁结，影响气血运行。可通过冥想、音乐疗法等方式疏解压力，保持作息规律，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜耗伤气血。
气血调理需饮食、运动、情志等多方面配合，若出现持续乏力、手足麻木等症状，建议及时到中医科就诊。药物使用前应经专业中医师辨证，避免自行滥用补益类药物，以免引发上火、腹胀等不良反应。