养脾的食物通常有山药、小米、红枣等，合理食用有助于改善脾虚症状。中医认为脾主运化，适量摄入健脾食物可辅助调理脾胃功能。
1、山药
山药性平、味甘，归脾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效。其含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分有助于促进消化吸收，改善食欲不振、腹胀等症状。日常可蒸煮或煲汤食用，但需避免过量以免引起胀气。
2、小米
小米味甘咸，归脾胃经，能和中健脾、滋阴养血。其富含B族维生素和膳食纤维，可缓解脾胃虚弱导致的消化不良。建议熬煮成粥，搭配南瓜或红薯增强健脾效果，腹泻者需控制摄入量。
3、红枣
红枣性温味甘，归脾胃经，可补中益气、养血安神。其中含有的环磷酸腺苷等物质能调节脾胃功能，改善疲乏、便溏等问题。可与粳米同煮或泡水饮用，但糖尿病患者应减少食用。
日常养脾需注意饮食规律，避免生冷、油腻食物。若长期存在食欲减退、大便不成形等脾虚症状，建议及时就医，在中医师指导下配合药物或针灸治疗，避免自行滥用滋补品加重脾胃负担。