慢性腰肌劳损的治疗方法主要包括日常调理、物理治疗、药物治疗等，需根据具体情况选择合适方案。若症状持续加重，建议及时就医评估。
1、日常调理
避免长时间久坐或保持单一姿势，日常可适当进行腰部拉伸运动以放松肌肉。注意腰部保暖，局部热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。
2、物理治疗
推拿、针灸等中医理疗手段可改善局部气血运行，减轻劳损引起的酸痛。微波、红外线等物理治疗能通过热效应加速组织修复，一般需在专业机构进行。
3、药物治疗
疼痛明显时，可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解症状。若伴随肌肉痉挛，可遵医嘱配合乙哌立松片等肌松药物。
日常需注意劳逸结合，避免提重物或过度弯腰。若调理后疼痛未缓解或出现下肢麻木等症状，建议完善影像学检查排除腰椎间盘突出等疾病，必要时在医生指导下调整治疗方案。