身体质量指数29通常属于超重范畴，尚未达到严重肥胖的标准。身体质量指数在25.0~29.9之间属于超重，30.0及以上才被判定为肥胖，其中超过35.0属于严重肥胖。但实际体型评估还需结合体脂率、腰围等指标综合分析。
身体质量指数作为筛查工具存在局限性，无法区分肌肉和脂肪比例。对于肌肉发达的运动员，身体质量指数偏高可能属于正常生理现象。对于普通人群而言，身体质量指数29提示需关注腰围数据，若男性腰围≥90厘米或女性≥85厘米，则存在中心性肥胖风险。
若身体质量指数29伴随高血压、高血糖或血脂异常，需在医生指导下进行生活方式干预。建议定期监测血压、血糖等代谢指标，保持每周150分钟中等强度有氧运动，并调整饮食结构减少高热量食物摄入。具体健康管理方案应根据个体情况由专业医师制定。