湿气贴一般不能单独去除体内湿气，但可能起到辅助改善的作用。湿气贴多含有艾叶、生姜等成分，通过局部刺激促进血液循环，但无法从根本上解决湿气重的问题。
湿气贴的作用原理主要基于中医外治法，通过药物透皮吸收和局部温热效应，可能帮助缓解四肢发沉、关节酸胀等体表症状。但湿气重的本质与脾胃运化功能失调有关，仅通过体表贴敷难以调节内脏功能。部分人群使用后可能感觉身体轻快，这种改善多与局部血液循环加速有关，并非真正祛除体内湿气。
真正改善湿气重需要综合调理。中医治疗湿气重常采用中药内服配合拔罐、艾灸等外治法，常用方剂包括参苓白术散、平胃散等。日常应注意饮食调理，减少生冷油腻食物摄入，保持适度运动促进新陈代谢。若长期存在舌苔厚腻、大便黏腻等症状，建议到正规中医医疗机构辨证施治，避免依赖单一外治产品。