皓齿美白和冷光美白的选择需结合个人牙齿情况及需求，二者各有适用场景。通常皓齿美白对中度以上牙渍效果更显著，而冷光美白更适合追求快速改善的轻度牙渍人群，建议根据医生评估选择。
1、牙齿着色程度
皓齿美白通过过氧化氢凝胶渗透牙釉质，可改善咖啡、烟渍等较深色素沉积，尤其适合中重度变色。冷光美白利用低温蓝光催化漂白剂，对轻度到中度外源性着色效果较好，但对深层色素作用有限。
2、治疗时长和舒适度
冷光美白单次约30分钟，即刻提亮明显，但可能伴随短暂牙齿敏感。皓齿美白需分次操作，每次约45分钟，过程中凝胶浓度较高，部分人可能出现牙龈刺激，但术后敏感通常48小时内缓解。
3、效果持久性
皓齿美白因药物渗透更深，效果可维持2-3年；冷光美白因作用较表浅，维持时间约6-18个月，需定期维护。
建议到正规口腔机构进行牙体检查，医生会通过比色仪评估基牙色度，结合牙周健康状况、患者耐受度制定方案。治疗前需完善牙齿清洁，修复龋齿和牙龈炎症，术后遵医嘱使用抗敏感牙膏辅助护理。