头发一个月通常可以生长0.5~1.25厘米，具体速度因人而异。头发的生长周期分为生长期、退行期和休止期，其中生长期持续时间最长，直接影响头发的生长速度。大多数情况下，头发每月增长约1厘米，但个体差异可能导致实际数值略有不同。
头发的生长速度受遗传、年龄、营养状况和整体健康水平等因素影响。遗传因素决定了毛囊的基本活性和生长周期，例如部分人群天生毛囊代谢较快。随着年龄增长，毛囊活性逐渐减弱，可能导致生长速度减缓。此外，均衡的饮食可为毛囊提供必要的蛋白质、维生素及矿物质，有助于维持正常生长速率。健康状况异常如贫血、甲状腺功能紊乱或慢性疾病也可能抑制头发生长。
建议日常保持富含优质蛋白、铁元素和维生素B族的饮食结构，适当进行头皮按摩促进局部血液循环。避免频繁烫染、高温吹风等损伤毛干的护理方式，梳头时选择宽齿梳减少牵拉。若出现明显脱发或半年内生长不足3厘米，建议至皮肤科就诊排除病理性因素。