轮式瑜伽作为常见的瑜伽体式，一般具有增强柔韧性、强化肌肉力量、改善体态、促进血液循环、缓解压力等健康益处。正确练习该体式有助于提升整体身体机能和精神状态。
1、增强柔韧性
轮式瑜伽通过脊柱后弯和四肢支撑的动作，能有效拉伸胸部、肩部及大腿前侧肌肉群，提高关节活动度。长期练习可增加脊柱弹性，改善因久坐导致的腰背僵硬问题。
2、强化肌肉力量
该体式需依靠手臂、腿部及核心肌群协同发力维持姿势，能增强上肢三角肌、下肢股四头肌以及腹部深层肌肉的力量，促进全身肌肉均衡发展。
3、改善体态
针对圆肩驼背等不良姿势，轮式瑜伽通过展开胸腔和肩胛骨内收的动作，有助于纠正脊柱排列。规律的练习能恢复颈椎自然曲度，形成挺拔的站姿与坐姿。
4、促进血液循环
倒置体式促使血液回流至心脏和大脑，能增加头部供氧量。这种体位变化可刺激淋巴系统循环，加速新陈代谢，帮助消除下肢水肿现象。
5、缓解压力
深长的呼吸配合脊柱伸展能激活副交感神经，降低皮质醇水平。练习过程中专注的身体感知有助于转移焦虑情绪，达到身心放松的效果。
建议初学者在专业瑜伽教练指导下逐步练习，避免过度后弯造成腰椎损伤。练习前后需进行充分的热身和放松，结合其他舒缓体式进行综合训练效果更佳。患有严重脊柱疾病或高血压者应谨慎尝试该体式。