孕妇脾气暴躁可以通过心理调节、家庭支持、生活调整等方式改善，必要时可就医评估。孕期情绪波动通常与激素水平变化、身体负担加重等因素有关，需采取科学方法缓解。
1、心理调节
孕妇可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解焦虑情绪，每日进行10-15分钟放松练习有助于稳定情绪。记录情绪日记可帮助识别压力源，建议每天固定时间整理心情。若情绪持续低落超过2周，可寻求专业心理咨询师进行认知行为治疗。
2、家庭支持
家属需主动承担家务减轻孕妇负担，保持每天有效沟通30分钟以上。陪伴参与胎教课程、孕妇瑜伽等活动，营造温馨家庭氛围。注意避免争执敏感话题，多用鼓励性语言替代批评指责。
3、生活调整
保持每晚7-9小时睡眠，午后安排30分钟小憩。均衡摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如每周2-3次深海鱼类。每日进行适度运动如散步、孕妇操等，建议每次不超过40分钟。避免接触刺激性视听内容，可多听轻音乐调节神经。
孕妇出现持续情绪失控或伤害倾向时，应及时到产科或精神心理科就诊。严禁自行服用抗焦虑或抗抑郁药物，任何治疗方案都需在专业医生指导下进行。定期参加医院举办的孕产期心理健康讲座，学习科学的情绪管理技巧有助于平稳度过孕期。