宫缩开指时通常可以选择侧卧位、半坐卧位、手膝位等姿势帮助缓解不适并促进产程进展。具体姿势需根据孕妇舒适度及胎位情况调整，建议在医护人员指导下进行。
侧卧位是宫缩期间较为推荐的姿势之一，尤其是左侧卧位。这种姿势有助于改善胎盘血液供应，减少对下腔静脉的压迫，同时能让盆骨更松弛，为胎儿下降创造空间。孕妇可在双膝之间放置枕头以增加支撑，缓解腰背部压力。
半坐卧位将床头抬高45度左右，利用重力作用促进胎头对宫颈的压迫，可能加速宫口扩张。此姿势下孕妇可借助分娩球进行小幅度的骨盆摆动，既能分散疼痛感，又能帮助胎儿调整入盆角度。需注意保持上半身挺直，避免过度后仰影响呼吸。
手膝位适用于胎位异常或持续性腰背痛的情况。双膝与双手支撑床面形成四点跪姿，能使腹部悬垂，减轻腰椎压力，同时增加骨盆径线约1-2cm。该体位通过改变重力方向促进胎位旋转，对纠正枕后位等异常胎位具有积极作用，但需避免长时间保持以防肢体疲劳。
建议孕妇在宫缩间歇期及时调整姿势，结合拉玛泽呼吸法进行放松。若出现胎心异常、破水或强烈便意，应立即通知医护人员评估产程进展。不同分娩阶段对体位有不同需求，遵循专业指导才能确保母婴安全。