呕吐后可以适量吃清淡、易消化的食物，如米汤、香蕉、苏打饼干等，但需避免进食刺激性食物。呕吐会导致胃肠功能减弱，此时应选择温和的食物减轻消化负担，同时补充丢失的水分和电解质。
1、米汤
米汤含有碳水化合物，能够为身体提供能量且易于消化。呕吐后肠胃处于敏感状态，米汤的温和质地不会刺激胃黏膜，适合作为呕吐后的第一口食物。可少量多次饮用，避免一次性大量进食引起不适。
2、香蕉
香蕉富含钾元素，有助于补充呕吐后流失的电解质。其柔软的质地和天然果糖能快速提供能量，且含有的果胶成分对胃肠黏膜有一定保护作用。但需选择成熟香蕉，未成熟的香蕉可能加重胃部不适。
3、苏打饼干
苏打饼干呈弱碱性，可中和胃酸，缓解呕吐后可能存在的反酸症状。其低纤维特性不会加重肠道负担，咀嚼后形成的糊状物能吸附部分胃酸。建议选择无糖无油的普通苏打饼干，每次进食2-3片为宜。
呕吐后24小时内应避免摄入油腻、辛辣或高糖食物。若伴有持续呕吐、腹痛或发热，需及时就医排除急性胃肠炎、食物中毒等疾病。恢复期保持少量多次的进食原则，饮水中可适当加入口服补液盐维持电解质平衡。