微量元素在人体中一般具有促进代谢、增强免疫、维持神经功能、抗氧化以及支持骨骼健康等作用。尽管含量微小，但它们是维持正常生理活动的重要成分。
1、促进代谢
微量元素如铁、锌是多种酶的辅因子，能够加速碳水化合物、蛋白质和脂肪的分解与合成。例如，铁参与血红蛋白的形成，促进氧气运输，直接影响能量代谢效率。
2、增强免疫
锌和硒对免疫系统的调节至关重要。锌支持免疫细胞的分裂与活性，而硒通过增强抗氧化酶活性，帮助清除病原体，降低感染风险。
3、维持神经功能
铜和锰参与神经递质的合成与传导。铜是神经髓鞘形成的必需元素，缺乏可能导致神经信号传递异常，出现注意力下降或肢体麻木等症状。
4、抗氧化
硒、铜等元素是抗氧化酶的重要组成部分。硒作为谷胱甘肽过氧化物酶的活性中心，能中和自由基，减缓细胞氧化损伤，降低慢性疾病风险。
5、支持骨骼健康
氟和锰对骨骼强度有直接影响。氟有助于牙釉质矿化，预防龋齿；锰参与骨基质合成，缺乏可能影响骨骼生长或导致骨质疏松。
日常需通过均衡饮食摄入微量元素，如海产品、坚果、瘦肉等。若存在脱发、疲劳等疑似缺乏症状，建议就医检测后针对性补充，避免盲目使用制剂引发过量风险。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。