牙粉的使用频率一般建议每天1-2次，具体需根据牙粉类型、牙齿敏感程度以及口腔健康状况调整。若存在牙齿敏感或口腔问题，应遵医嘱控制使用次数。
牙粉的研磨成分和功效差异会影响使用频率。例如，美白型牙粉通常含有较高比例的摩擦剂（如碳酸钙），频繁使用可能增加牙釉质磨损风险，因此建议隔日使用或每周3-4次。而含氟防蛀型牙粉由于成分相对温和，通常可配合牙膏每日早晚使用。
牙齿敏感人群需特别注意使用限制。对于存在牙本质暴露、牙龈萎缩等情况，过度使用牙粉可能加重冷热刺激痛，建议将使用频率控制在每日1次，且使用时避免用力摩擦。同时可搭配抗敏感牙膏交替使用，以降低牙神经刺激风险。
口腔疾病患者需个性化调整。正在接受龋齿治疗、患有牙周炎或口腔溃疡者，使用牙粉前应咨询医生。部分治疗期间可能需要暂停使用研磨类产品，防止影响愈合或引发继发感染。
日常使用建议参考产品说明书并定期进行口腔检查。若使用后出现牙齿酸痛、牙龈出血等异常，应立即停用并就诊。健康人群也需注意控制单次使用量，每次取黄豆大小牙粉配合软毛牙刷清洁即可，避免长期过度清洁导致牙釉质损伤。