左旋肉碱是一种氨基酸衍生物，主要参与体内脂肪代谢过程。它作为膳食补充剂，通常具有促进脂肪代谢、增强运动耐力、支持心脏健康、改善疲劳以及辅助体重管理等功效和作用。
1、促进脂肪代谢
左旋肉碱在人体内负责将长链脂肪酸转运至线粒体中进行氧化分解，从而为机体供能。这种机制使其在脂肪燃烧过程中发挥关键作用，尤其在高强度运动时可能提升能量利用效率。
2、增强运动耐力
部分研究显示，补充左旋肉碱可能延缓运动疲劳的发生。其原理可能与减少乳酸堆积、改善肌肉氧合能力有关，但实际效果存在个体差异，需结合规律锻炼才能显现。
3、支持心脏健康
心肌细胞高度依赖脂肪酸供能，左旋肉碱通过促进心肌细胞能量代谢，可能对维持心脏正常功能具有辅助作用。临床研究曾观察到其在改善心绞痛症状方面的潜在益处。
4、改善疲劳
左旋肉碱参与线粒体能量代谢循环，可能帮助缓解慢性疲劳综合征患者的症状。其作用机制涉及提升细胞能量产生效率，但需排除器质性疾病导致的疲劳。
5、辅助体重管理
作为脂肪代谢的关键介质，左旋肉碱理论上可能促进体脂消耗。但实际减重效果受基础代谢率、饮食控制等多因素影响，不能替代热量限制与运动干预。
需要注意的是，健康人群通常可通过红肉、乳制品等食物获取足够左旋肉碱，正常饮食者无需额外补充。使用相关制剂前应咨询专业医师，特别是存在肝肾疾病或特殊生理状态者。建议结合均衡饮食与规律运动，避免过度依赖营养补充剂。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。