隔着玻璃晒太阳对促进维生素D合成的效果有限，但仍可能带来一定的健康益处。其效果受紫外线类型、玻璃材质及照射时间等因素影响。
紫外线中的UVB是促进皮肤合成维生素D的关键波段，但普通玻璃会阻挡大部分UVB。双层或镀膜玻璃甚至可能阻挡超过90%的UVB，导致无法有效刺激维生素D生成。不过能穿透玻璃的UVA仍可带来温暖感，有助于改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。
若以促进钙吸收为主要目的，建议选择紫外线较强的上午10点前或下午3点后，直接暴露手臂、腿部皮肤晒太阳15-30分钟。对于婴幼儿、老年人等特殊人群，可在医生指导下配合维生素D补充剂。日常晒太阳时需注意避免阳光直射眼睛，敏感肤质者应做好防晒保护。