腰椎小关节错位复位后的恢复时间一般为4~8周，但具体恢复时长需根据患者年龄、损伤程度及康复措施等因素综合判断。若未合并严重神经损伤且护理得当，多数患者可在1~2个月内逐步恢复活动能力。
腰椎小关节错位的恢复速度与复位方式密切相关。手法复位后通常需要佩戴腰围固定4周左右，期间需严格卧床休息；而手术治疗因创伤较大，完全恢复可能需要3个月以上。患者年龄越大，组织修复能力越弱，恢复周期可能延长至半年。康复阶段进行核心肌群训练、低频电刺激等物理治疗，可有效缩短30%~50%的恢复时间。临床数据显示，规范进行康复锻炼的患者，关节稳定性恢复达标率比未锻炼者高出67%。
恢复期间应避免腰部负重及久坐，建议使用符合人体工学的腰枕。睡眠时选择硬板床并保持脊柱中立位，可降低复发风险。若出现下肢放射性疼痛或感觉异常，提示可能存在神经压迫，需及时复查CT或MRI。日常可进行游泳、平板支撑等低冲击运动，但需在康复医师指导下循序渐进增加强度。