宫缩是孕期常见的一种生理现象，主要表现为子宫肌肉的规律性收缩，可分为生理性宫缩和病理性宫缩。其感觉可能包括下腹发紧、疼痛、腰酸等，具体因人而异，需结合实际情况判断。
1、下腹发紧发硬
生理性宫缩通常表现为腹部一阵阵发紧、发硬，但无明显疼痛感。这是由于子宫肌肉短暂收缩引起的，持续时间较短，可能因胎儿活动、孕妇疲劳或膀胱充盈等因素诱发。此类宫缩在孕中晚期较常见，适当休息后可缓解。
2、阵发性疼痛
病理性宫缩（如临产宫缩）会引起下腹规律性疼痛，初期类似痛经，后期疼痛逐渐增强且间隔时间缩短。疼痛可能向腰部、大腿内侧放射，伴随宫颈管缩短和宫口扩张。若未足月出现规律宫缩伴阴道出血，需警惕早产。
3、腰酸及压迫感
随着宫缩强度增加，部分孕妇会感到腰部酸胀、盆腔压迫感，类似经期不适。这是由于子宫收缩时压迫周围神经和血管，导致局部血液循环受限引起的。
4、胎动减少
宫缩频繁时，子宫内空间暂时缩小，胎儿活动可能减少。但需注意区分宫缩引起的胎动变化和胎儿缺氧表现，若胎动明显减少或消失，需立即就医。
5、持续时间差异
生理性宫缩持续时间短（30秒内），间隔不规律；临产宫缩初期持续约30秒，间隔10-20分钟，随产程进展逐渐延长至40-60秒，间隔缩短至2-3分钟。
孕晚期需密切观察宫缩情况，若未足月出现每小时超过4次的规律宫缩，或伴有见红、破水等症状，应及时就诊。日常建议避免过度劳累，采取左侧卧位休息，保持情绪稳定，定期产检监测胎儿状况。若宫缩伴有强烈腹痛或阴道出血，需立即就医评估。