驼背的矫正方法主要包括日常姿势矫正、锻炼、支具治疗、物理治疗以及手术矫正等，需根据严重程度选择合适方案。早期发现并及时干预有助于获得更好的矫正效果。
1、日常姿势矫正
保持正确坐姿和站姿是基础矫正方式，建议在学习和工作时将电脑屏幕抬高至与视线平齐，避免长期低头使用手机。站立时需保持耳垂、肩峰和髋关节处于同一垂直线上，每30分钟变换姿势可有效缓解脊柱压力。
2、锻炼矫正
通过强化背部肌肉群改善体态，推荐每天进行20-30分钟的飞鸟运动、小燕飞或靠墙站立训练。游泳特别是蛙泳能增强核心肌群力量，瑜伽中的猫牛式、眼镜蛇式等动作可有效改善胸椎活动度，建议每周进行3-4次系统训练。
3、支具治疗
适用于骨骼未闭合的青少年患者，每天需佩戴矫形支具18-22小时。波士顿支具、色努支具等可根据Cobb角大小个性化定制，需每3个月复查调整，坚持佩戴至骨骼成熟期可纠正40%-60%的侧弯角度。
4、物理治疗
专业康复科医生指导下的物理因子治疗包括超声波、中频电刺激等，能缓解肌肉紧张。手法治疗如关节松动术、肌肉能量技术可改善胸椎活动受限，建议每周进行2-3次系统康复训练，配合脊柱牵引效果更佳。
5、手术矫正
针对Cobb角超过50度且进展迅速的病例，通常采用椎弓根螺钉固定术或脊柱截骨术。术后需佩戴支具3-6个月，配合康复训练逐步恢复脊柱稳定性，但存在神经损伤、假关节形成等手术风险。
日常应注意避免单肩背包、睡过软床垫等不良习惯，学生群体建议使用符合人体工学的桌椅。若出现背部疼痛加剧、呼吸困难或明显外观畸形，应及时至骨科就诊拍摄全脊柱X光片，通过专业评估制定个体化矫正方案。矫正过程中需定期复查，及时调整治疗方案。