抑郁倾向是指个体出现一定程度的抑郁症状，但尚未达到抑郁症的临床诊断标准。通常表现为持续的情绪低落、兴趣减退、精力下降等，可能伴随睡眠障碍或躯体不适，需结合具体情况进行综合评估。
1、情绪变化
抑郁倾向的核心特征包括持续两周以上的情绪低落，对日常活动失去兴趣。部分人群可能表现出易怒、焦虑或情感麻木，尤其在压力事件后症状加重。这些情绪波动不同于正常的短暂心情不佳，往往会影响个体的自我认知和决策能力。
2、躯体症状
约60%存在抑郁倾向者会出现躯体化表现，如失眠或嗜睡、食欲改变、不明原因的头痛或背痛。生物节律紊乱较为常见，可能出现晨重夜轻的情绪波动，同时伴有注意力下降、记忆力减退等认知功能变化。
3、社会功能影响
患者常出现社交回避倾向，工作学习效率降低，严重时可能出现旷工、休学等情况。人际交往中易产生负罪感或自我否定，约30%的患者会伴随轻度自杀意念，但通常缺乏明确的自杀计划。
若上述症状持续存在且影响正常生活，建议及时前往精神心理科就诊。专业医生会通过临床症状评估、心理量表检测等方式进行诊断，并根据个体情况制定心理干预或生活方式调整方案。日常保持规律作息、适度运动及社会支持有助于改善症状。