女性科学受孕的方法主要包括孕前检查、监测排卵时间、保持健康生活方式、合理补充营养以及避免有害因素等。建议根据个人情况综合调整，以提高受孕概率。
1、孕前检查
孕前3-6个月需进行妇科检查、血常规、甲状腺功能及TORCH筛查，评估是否存在影响受孕的疾病，如多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常。若发现异常，需在医生指导下先治疗基础疾病，待身体状态稳定后再备孕。
2、监测排卵时间
可通过B超监测卵泡发育或使用排卵试纸，明确排卵期。排卵前后1-2天同房可提高受孕概率，但需避免过度频繁同房，以免影响精子质量。月经规律的女性通常排卵日在下次月经前14天左右。
3、健康生活方式
保持规律作息，避免熬夜及过度劳累。建议每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等，维持BMI在18.5-23.9的合理范围。同时需戒烟戒酒，减少咖啡因摄入，保持轻松心态，避免焦虑情绪影响内分泌。
备孕期间可遵医嘱补充叶酸、维生素D及铁剂等营养素，避免接触放射线、农药、染发剂等有害物质。若规律同房未避孕超过1年未孕，建议及时到生殖医学科就诊，排查输卵管堵塞、子宫内膜异位症等病理因素。备孕过程中需保持耐心，避免过度紧张影响正常生理功能。