足底按摩作为中医传统理疗方式，一般具有促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量、调理肝气以及增强体质等益处。通过适度按摩足底反射区，能对人体产生良性调节作用。
1、促进血液循环
足底分布着丰富的毛细血管网，按摩刺激可加速下肢静脉回流，改善局部微循环。尤其久站或穿高跟鞋的女性，可缓解足部肿胀现象，预防静脉曲张。
2、缓解疲劳
针对足底筋膜和肌肉进行适度揉压，能分解乳酸堆积，放松紧绷的小腿三头肌。建议配合40℃温水泡脚，可使肌肉松弛效果提升30%左右。
3、改善睡眠质量
足底分布着涌泉穴等安神要穴，通过特定手法刺激，能调节自主神经系统功能。临床观察显示，规律足底按摩可使入睡时间平均缩短15-20分钟。
4、调理肝气
中医理论中地筋对应肝经循行区域，适度刮拭有助于疏泄肝气郁结。配合太冲、行间等穴位刺激，对经期烦躁、乳腺胀痛等肝郁症状有辅助调理作用。
5、增强体质
规律按摩能激活足部60余个反射区，通过神经反射调节对应脏器功能。长期坚持可改善手脚冰凉、畏寒等阳虚症状，提升机体抗病能力。
需注意按摩力度应控制在产生轻微酸胀感为宜，皮肤破损、静脉血栓患者不宜操作。建议选择牛角或砭石材质工具，配合使用茶油或凡士林作为介质，每日操作时间控制在15分钟以内效果最佳。