老年痴呆的预防一般可通过控制慢性病、保持脑力活动、健康饮食等方式帮助降低风险。这些措施有助于维护大脑健康并延缓认知功能衰退。
1、控制慢性病
高血压、糖尿病等慢性疾病可能增加老年痴呆的风险。患者需遵医嘱使用硝苯地平控释片、盐酸二甲双胍缓释片、阿托伐他汀钙片等药物控制基础疾病，定期监测血压和血糖水平，将指标维持在正常范围内。
2、保持脑力活动
经常进行阅读、下棋或学习新技能能刺激大脑神经元连接。建议每天坚持30分钟以上的认知训练，如记忆游戏、填字谜题等，有助于保持大脑活跃度并促进神经可塑性。
3、健康饮食
采用地中海饮食模式，多摄入深色蔬菜、深海鱼类和坚果。这些食物富含ω-3脂肪酸和抗氧化物质，能减少脑内β淀粉样蛋白沉积。建议每周食用2-3次三文鱼，每日补充核桃等坚果类食物。
日常需注意保持规律作息，每周进行3-5次有氧运动如快走或游泳。建议65岁以上老年人每年进行认知功能筛查，若出现记忆力明显减退、定向障碍等情况，应及时到神经内科就诊评估。预防措施需长期坚持才能有效维护认知健康。