脸部肥胖可能与脂肪堆积、咬肌肥大、水肿等因素有关，一般可通过饮食管理、局部按摩、医美治疗等方式改善。但需注意个体差异，建议结合自身情况选择适合的方法。
1、饮食管理
日常需避免高盐、高糖饮食，减少钠摄入有助于缓解水肿型面部肥胖。可适当多吃富含膳食纤维的蔬果，如苹果、芹菜等，促进代谢。同时保持充足饮水量，每日建议1500~2000ml。
2、局部按摩
通过提拉式面部按摩可促进血液循环，配合使用保湿乳霜进行下颌线到耳后、嘴角到太阳穴的提拉动作，每次持续5-10分钟。但需注意力度适中，过度摩擦可能损伤皮肤屏障。
3、医美治疗
针对脂肪型或咬肌型面部肥大，可考虑注射瘦脸针（A型肉毒毒素）、面部吸脂术或射频溶脂等项目。其中瘦脸针效果约维持4-6个月，需在正规医疗机构由专业医师操作，避免神经损伤风险。
需注意快速瘦脸存在个体差异，过度节食或服用利尿剂等极端方式可能引发电解质紊乱。建议通过规律运动配合健康饮食进行全身减脂，每周保持150分钟中等强度有氧运动。若面部不对称或突然肿胀，应及时就医排查病理因素。