女性最佳生育年龄一般认为是23~30岁，此时生理状态较佳，生育风险相对较低。年龄过小或过大都可能增加妊娠并发症和胎儿异常的风险。具体生育年龄还需结合个人健康状况、生活规划等因素综合考虑。
1、生理因素
女性在23~30岁期间卵巢功能处于较好状态，卵子质量较高，子宫内膜环境也更适合胚胎着床。此阶段身体代谢能力强，孕期发生妊娠期高血压、糖尿病的概率相对较低。30岁后卵巢储备功能逐渐下降，35岁以上生育力明显降低。
2、生育风险
20岁以下生殖系统发育可能未完全成熟，早产、低出生体重儿风险增加。35岁以上属于高龄产妇，染色体异常风险显著升高，唐氏综合征发生率从1/1500（25岁）增至1/350（35岁）。40岁以上自然流产率可达50%左右，妊娠期并发症发生率较适龄产妇增加2~3倍。
3、综合因素
适龄生育有利于产后恢复，同时与事业发展期错峰，能更好平衡家庭与职业关系。此时家庭经济基础相对稳固，心理成熟度更适合育儿。但现代社会建议在35岁前完成生育计划，若超过该年龄需加强孕前检查，通过NT检查、无创DNA、羊水穿刺等手段筛查胎儿异常。
建议有生育需求的女性提前进行优生优育检查，监测排卵周期，补充叶酸等营养素。超过35岁者应缩短备孕周期，若半年未孕可及时就诊。无论何时生育，保持规律作息、均衡饮食和适度运动都有助于提升妊娠质量，具体生育时机应根据自身情况与医生共同商定。