新陈代谢是生物体内维持生命活动的一系列化学反应的总称，主要包括物质代谢和能量代谢两个过程。这些反应帮助生物体进行生长、繁殖并适应环境变化。
物质代谢指机体通过分解食物中的营养物质获取能量，并将代谢废物排出体外。例如，碳水化合物分解为葡萄糖后产生能量，蛋白质分解为氨基酸用于组织修复。能量代谢则是将储存的化学能转化为热能或其他形式能量，维持体温和生理功能。分解代谢与合成代谢共同作用，前者分解大分子释放能量，后者利用能量合成细胞所需成分。
保持新陈代谢健康需注意均衡饮食、适度运动和规律作息。适量摄入蛋白质、维生素和矿物质，避免高糖高脂饮食。定期锻炼可提升代谢效率，充足睡眠有助于激素平衡。若出现不明原因的体重骤变或疲劳，建议就医检查以排除代谢相关疾病。