正确的刷牙方法通常包括巴氏刷牙法、使用牙线清洁牙缝以及定期更换牙刷等，有助于维护口腔健康。
1、巴氏刷牙法
将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻水平颤动清洁牙龈沟，每次覆盖2-3颗牙齿，内外侧面各刷10秒。此方法能有效清除牙龈边缘的牙菌斑，减少牙龈炎和牙结石的形成。
2、使用牙线清洁牙缝
每日至少一次用牙线深入牙缝，紧贴牙面上下刮擦，清除邻面嵌塞的食物残渣和牙菌斑。研究显示，单纯刷牙仅能清洁60%的牙面，配合牙线可使清洁效率提升至90%。
3、定期更换牙刷
建议每3个月更换一次牙刷，磨损的刷毛清洁效率下降50%以上。刷头大小应覆盖两颗牙齿，刷毛软硬度需根据牙龈敏感度选择，牙龈出血者可选用超软毛牙刷辅助改善炎症。
保持口腔健康还需每半年接受一次专业洁牙，及时清除顽固牙结石。夜间刷牙后避免进食，使用含氟牙膏可增强牙釉质抗龋能力。若存在牙龈红肿、出血等症状，建议尽早就诊口腔科检查。