失眠的治疗方法主要包括生活方式调整、心理治疗、药物治疗、物理治疗以及其他治疗等，需根据具体病情选择合适方案。
1、生活方式调整
规律作息是改善失眠的基础，建议固定每日起床和入睡时间，避免白天补觉。睡前减少咖啡因、酒精摄入，保持卧室安静、光线适宜，可通过听轻音乐或阅读放松身心。适当增加日间运动量，如散步、瑜伽等，但避免睡前剧烈活动。
2、心理治疗
认知行为疗法（CBT-I）是国际推荐的一线治疗方式，通过纠正对失眠的错误认知，结合睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠节律。心理医生会帮助患者处理焦虑、抑郁等情绪问题，配合放松训练如渐进式肌肉放松，缓解躯体紧张。
3、药物治疗
短期失眠可在医生指导下使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮䓬类药物，这类药物成瘾性较低。中重度患者可能需短期应用阿普唑仑、艾司唑仑等苯二氮䓬类药物。褪黑素受体激动剂如雷美替胺适用于昼夜节律紊乱者，抗抑郁药米氮平、曲唑酮则适合伴随抑郁症状的患者。
4、物理治疗
光照疗法通过调节褪黑素分泌改善睡眠觉醒周期，尤其对昼夜节律失调型失眠有效。经颅磁刺激、生物反馈疗法等可调节大脑神经活动，慢性失眠患者可尝试耳穴贴压、针灸等中医疗法，但需在正规医疗机构进行。
5、其他治疗
中医辨证施治常用酸枣仁汤、归脾汤等方剂调理气血，配合足浴、穴位按摩等外治法。芳香疗法使用薰衣草、洋甘菊精油辅助放松，音乐疗法通过α波音乐诱导睡意，但这些替代疗法需结合主流治疗使用。
若失眠持续超过3个月或伴随日间功能障碍，建议尽早就医完善多导睡眠监测。治疗期间需严格遵医嘱调整用药方案，禁止自行增减药量或混合使用助眠产品。患者应保持治疗信心，建立睡眠日记跟踪改善情况，多数失眠通过系统干预可获得显著缓解。