消化不良的缓解方法一般包括调整饮食习惯、药物治疗、适当运动、物理治疗以及心理调节等，需根据具体原因选择合适的改善措施。若症状持续或加重，应及时就医排查病因。
1、调整饮食习惯
日常需减少高脂肪、辛辣刺激食物的摄入，避免暴饮暴食，可适当增加膳食纤维和易消化的食物，如小米粥、南瓜等。进食时注意细嚼慢咽，餐后避免立即平卧，有助于减轻胃肠负担。
2、药物治疗
对于胃动力不足引起的消化不良，可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃动力药。若存在胃酸分泌过多，可服用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等抑制胃酸药物。中成药如健胃消食片、保和丸等也有助于改善积食症状。
3、适当运动
餐后1-2小时可进行散步、太极拳等轻度运动，促进胃肠蠕动，但需避免剧烈运动。日常还可通过顺时针按摩腹部，每次10-15分钟，帮助加速消化过程。
4、物理治疗
对于功能性消化不良，在医生指导下采用热敷、针灸等物理疗法，如艾灸中脘穴、足三里穴等，可调节胃肠功能，缓解腹胀、嗳气等症状。
5、心理调节
长期焦虑、紧张等情绪可能引发消化不良，可通过冥想、呼吸训练等方式舒缓压力，必要时可进行心理咨询。保持规律作息，避免熬夜也有助于改善消化功能。
建议患者避免自行滥用促消化药物，特别是孕妇、儿童等特殊人群需谨慎用药。若伴随持续腹痛、黑便、体重减轻等症状，应及时进行胃镜、幽门螺杆菌检测等检查，排除器质性疾病。日常记录饮食与症状的关系，有助于医生准确判断病因。