脚麻了可能与姿势不当、血液循环不良、神经受压等原因有关，一般可通过日常调理、物理治疗、药物治疗以及手术治疗等方式改善。建议结合具体原因选择合适的方法。
1、日常调理
如果因长时间保持同一姿势导致局部受压，引起脚部麻木，可先调整姿势，适当活动脚部或起身走动，促进血液循环。日常需避免久坐久站，穿着宽松的鞋袜，减少对足部的压迫。
2、物理治疗
对于腰椎间盘突出症、梨状肌综合征等疾病引起的神经受压，可在医生指导下进行热敷、红外线照射、针灸等物理治疗，缓解肌肉痉挛，减轻神经压迫症状。局部按摩或拉伸也有助于改善麻木感。
3、药物治疗
若伴随神经炎症或损伤，可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物。疼痛明显时可短期服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，但需避免长期使用。
4、手术治疗
严重腰椎间盘突出、椎管狭窄或外伤导致的神经压迫，经保守治疗无效时，可能需要通过椎间盘切除术、椎管减压术等手术解除压迫，术后需配合康复训练。
日常需注意避免长时间跷二郎腿或盘坐，肥胖者可通过减重降低神经压迫风险。若脚麻反复出现或伴有肌力下降、排尿异常等症状，应及时就诊排查糖尿病周围神经病变、脑血管疾病等病因。用药需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或疗程。