肚子胀气通常可以吃白萝卜、山楂、生姜等食物帮助快速排气，必要时需在医生指导下使用药物缓解症状。具体选择需结合胀气原因及个人体质，若持续不缓解建议及时就医。
1、白萝卜
白萝卜含有芥子油和大量膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，加速肠道内气体排出。其含有的淀粉酶还能辅助分解食物中淀粉，缓解因消化不良引起的胀气。可将白萝卜切片煮水饮用，或切丝凉拌食用，但生食过量可能刺激胃肠。
2、山楂
山楂中的有机酸和消化酶能促进胃酸分泌，帮助分解肉类等蛋白质食物，减少食物滞留产生的气体。山楂还含有黄酮类物质，具有舒缓肠道平滑肌的作用。建议用新鲜山楂煮水或食用山楂制品，但胃酸过多者需控制摄入量。
3、生姜
生姜含有的姜辣素能促进血液循环，增强胃肠收缩力，帮助排出肠道积气。生姜还有抗炎作用，可缓解肠道炎症引起的胀气。可取3-5片生姜泡水饮用，或加入菜肴中烹调，但阴虚火旺体质者不宜过量食用。
日常需注意细嚼慢咽避免吞气，减少豆类、碳酸饮料等产气食物摄入。适当进行腹部按摩或散步有助于促进肠道蠕动。若胀气伴随腹痛、呕吐或持续超过3天，需及时消化科就诊，医生可能会开具多潘立酮片、西甲硅油乳剂或双歧杆菌三联活菌胶囊等药物进行针对性治疗。