瘀堵体质可以通过中药调理、饮食调理、运动调理、艾灸或拔罐以及情绪调节等方式改善。具体方法需根据个人体质和症状特点，在医生指导下进行针对性调整。
1、中药调理
瘀堵体质多因气血运行不畅引起，可遵医嘱使用活血化瘀类中药，如复方丹参片、血府逐瘀丸、三七粉等。这类药物通过促进血液循环改善局部瘀滞，但需注意孕妇、经期女性及出血倾向者慎用。
2、饮食调理
日常可适量食用具有活血作用的食物，如红糖、山楂、黑木耳、洋葱等。红糖含铁元素可辅助补血，山楂中的有机酸能促进消化和血液循环，黑木耳富含多糖有助于降低血液粘稠度。需避免生冷油腻食物加重气血阻滞。
3、运动调理
规律进行快走、游泳、八段锦等有氧运动，每周3-5次，每次持续30分钟以上。运动可加速新陈代谢，改善末梢循环，但应循序渐进避免过度劳累。久坐者每小时需活动5-10分钟。
调理期间需注意保暖，避免腰腹受凉。若出现持续胸痛、月经血块增多或皮肤瘀斑加重等症状，应及时到中医科就诊。建议定期进行舌诊、脉诊等体质评估，根据体质变化调整调理方案。日常可配合穴位按摩，如三阴交、血海等穴位，但需在专业人员指导下操作。