失眠是否能自然治愈需要根据具体原因进行判断。如果是生理性因素导致的失眠，通常可以自然缓解；若为病理性因素引起，则可能需要医疗干预，一般无法自愈。
1、生理性因素
短期失眠可能由作息紊乱、环境改变或情绪波动等引起。例如睡前过度使用电子设备会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难；饮用咖啡或浓茶会刺激神经兴奋性。这类情况通过调整作息习惯，如固定就寝时间、营造安静睡眠环境、减少刺激性饮食后，多数人可在1-2周内逐渐恢复规律睡眠。
2、病理性因素
慢性失眠常伴随焦虑症、抑郁症等精神心理疾病，或甲状腺功能亢进、慢性疼痛等躯体疾病。此时失眠是疾病症状之一，单纯依靠自然调节难以改善。例如抑郁症患者的脑内神经递质失衡会持续影响睡眠周期，甲状腺激素分泌过多会导致代谢亢进引发入睡困难，这些情况需针对原发病进行治疗。
若失眠每周发生超过3次且持续1个月以上，或伴有日间功能受损，建议及时到神经内科或睡眠专科就诊。医生可能通过睡眠监测、量表评估等方式明确病因，并根据具体情况开展认知行为治疗、药物干预等规范治疗。日常生活中需保持规律运动，但避免睡前3小时剧烈活动，注意控制卧室光线和温湿度在适宜范围。