哺乳期女性适量饮用鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、木瓜排骨汤等汤品通常有助于促进乳汁分泌。但需注意营养均衡，并保持良好哺乳习惯。
1、鲫鱼豆腐汤
鲫鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、磷等矿物质，能够为机体补充营养，促进乳汁合成。豆腐含有植物蛋白和异黄酮成分，有助于调节内分泌功能。两者搭配炖煮成汤，可提升汤品的营养价值，改善乳汁分泌不足的情况。
2、花生猪蹄汤
猪蹄含有丰富的胶原蛋白、脂肪及微量元素，可为泌乳提供能量和原料。花生中的维生素E、卵磷脂等成分能够促进乳腺导管发育，增强泌乳能力。此汤品需注意撇去浮油，避免摄入过多饱和脂肪影响乳汁质量。
3、木瓜排骨汤
木瓜含有木瓜蛋白酶、维生素C等成分，能够促进蛋白质分解吸收，帮助提高乳汁中的营养成分。排骨中的血红素铁可预防哺乳期贫血，间接支持乳汁分泌。建议选择青木瓜炖煮，其木瓜苷含量较高，效果更佳。
哺乳期女性除饮用上述汤品外，还需保证每日摄入足量水分，适当增加哺乳频率以刺激泌乳反射。若持续存在乳汁不足的情况，建议及时就医排查乳腺疾病或内分泌问题，避免自行服用中药或催乳偏方。