补血补气的食物一般包括红枣、猪肝、黑芝麻等，药物如当归、黄芪、阿胶等也可辅助调理，但需遵医嘱使用。具体选择需结合个人体质和症状。
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善气血不足引起的头晕、乏力等症状。中医认为红枣可健脾益气，常与其他食材搭配炖汤或煮粥，适合日常调理。
2、猪肝
猪肝含有丰富的血红素铁、维生素B12及叶酸，能有效预防和改善缺铁性贫血。中医认为其具有补肝明目、养血的作用，可切片煮汤或炒食，但高胆固醇人群需适量食用。
3、黑芝麻
黑芝麻含铁、钙及维生素E，中医认为其能滋补肝肾、益精血，对血虚引起的脱发、面色苍白有一定改善效果。可研磨成粉加入饮品或糕点中，长期食用需控制摄入量。
除上述食物外，若气血亏虚严重，可在医生指导下使用当归补血丸、八珍颗粒、复方阿胶浆等中成药。日常建议保持均衡饮食，搭配瘦肉、菠菜等高铁食物，避免饮浓茶以免影响铁吸收。若长期存在气短、心悸等症状，需及时就诊排查贫血或其他疾病。
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