维生素B作为人体必需的营养元素，通常具有促进代谢、维护神经系统、改善贫血、促进皮肤健康、参与能量供应等医疗功效。其作为水溶性维生素，需通过饮食或补充剂摄入以维持正常生理功能。
1、促进代谢
维生素B族中的B1、B2、B6等成分参与碳水化合物、脂肪及蛋白质的代谢过程。例如，维生素B1作为辅酶协助糖类转化为能量，B2则参与氧化还原反应，促进细胞生长代谢，B6在氨基酸代谢中起关键作用，缺乏可能引发代谢障碍。
2、维护神经系统
维生素B12和B9（叶酸）对神经髓鞘形成及神经递质合成至关重要。B12缺乏可能导致周围神经病变，出现麻木或刺痛感，而叶酸参与DNA合成，有助于维持神经细胞正常功能。
3、改善贫血
维生素B12和叶酸是红细胞生成必需的辅因子。B12缺乏可引起巨幼细胞性贫血，叶酸不足会导致DNA合成障碍，补充后能促进红细胞成熟，纠正因营养不良导致的贫血状态。
4、促进皮肤健康
维生素B2和B3（烟酸）参与皮肤屏障修复及皮脂调节。B2缺乏易引发口角炎或脂溢性皮炎，烟酸不足可能导致糙皮病，适量补充有助于维持皮肤黏膜完整性。
5、参与能量供应
维生素B族作为辅酶参与三羧酸循环，帮助葡萄糖分解产生ATP。例如，泛酸（B5）是辅酶A的组成成分，直接影响脂肪酸代谢和能量转化效率。
日常可通过摄入全谷物、瘦肉、蛋类等食物补充维生素B，但出现严重缺乏症状时需遵医嘱服用复合维生素B片、甲钴胺片或叶酸片等药物。需注意长期过量摄入可能引发不良反应，应在医生指导下规范使用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。