中医缓解耳鸣的方法主要包括中药治疗、针灸疗法、穴位按摩、饮食调理以及情志调摄等，需根据个体情况选择合适的方法。
1、中药治疗
中医认为耳鸣与肝肾不足、气血亏虚有关，可遵医嘱使用耳聋左慈丸、杞菊地黄丸等中成药补益肝肾。对于痰火郁结型耳鸣，可能选用黄连温胆汤加减清热化痰。需由中医师辨证后开方，避免自行用药。
2、针灸疗法
常选取听宫、翳风、太溪等穴位，通过刺激经络调节气血运行。临床研究表明，针灸可改善耳周血液循环，每周治疗2-3次，需在正规医疗机构由专业针灸师操作。
3、穴位按摩
日常可按摩耳门、风池、涌泉等穴位，每个穴位按压3-5分钟。鸣天鼓手法（手掌捂耳后快速放开）可调节耳部气血，每日早晚各做30次，操作时力度需适中。
4、饮食调理
建议食用黑芝麻、核桃、枸杞等补肾食材，避免辛辣刺激食物。可用石菖蒲15克搭配粳米煮粥，或菊花决明子茶平肝潜阳。脾胃虚弱者应少食生冷油腻之物。
5、情志调摄
保持情绪稳定，通过八段锦、太极拳等运动疏解压力。避免长期处于噪音环境，睡前可用温水泡脚配合涌泉穴按摩助眠。
需注意耳鸣可能是高血压、听神经瘤等疾病的伴随症状，若持续加重或伴有听力下降、头晕等症状，应及时进行听力检测、颅脑CT等检查。中医治疗期间应避免熬夜，保持规律作息，戒烟限酒，治疗周期通常需要1-3个月方能显现效果。