腰间盘突出可能与退行性变、外伤、不良姿势、遗传因素及肥胖等原因有关。若存在上述情况，建议及时就医明确诊断。
1、退行性变
随着年龄增长，腰椎间盘逐渐发生退行性改变，髓核含水量减少导致弹性减弱，纤维环韧性降低。此时轻微外力即可造成椎间盘向外膨出或突出，患者可能出现腰部疼痛伴下肢放射性麻木。
2、外伤
急性腰部扭伤或暴力撞击可能直接导致纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出压迫神经根。此类情况常伴随剧烈腰痛和活动受限，需通过MRI检查明确损伤程度。
3、不良姿势
长期弯腰搬重物、久坐或睡软床等行为，会使腰椎持续承受不均匀压力，加速椎间盘磨损。建议日常保持正确坐姿并使用硬板床，必要时佩戴护腰减轻负荷。
4、遗传因素
部分患者存在胶原蛋白合成异常等遗传缺陷，导致椎间盘纤维环结构脆弱。这类人群可能在青年时期就出现反复腰痛，需避免高强度运动并加强核心肌群锻炼。
5、肥胖
体重超标会增加腰椎间盘垂直方向的压力负荷，特别是在腹型肥胖者中，腹部前凸会改变脊柱生物力学结构。减轻体重5%-10%可有效缓解腰椎压力，配合游泳等运动效果更佳。
若出现持续腰痛、下肢麻木或肌力下降等症状，建议尽早就诊骨科，通过影像学检查评估突出程度。治疗需结合病情选择物理治疗、药物镇痛或微创手术，避免自行推拿或过度牵引。