膝盖窝通常指膝关节后方的凹陷区域，该位置在医学上称为腘窝。其位于大腿与小腿连接处的后方，由周围的肌肉和肌腱围成，表面覆盖皮肤及皮下组织，是人体活动时的重要承重部位。
腘窝的解剖结构较为复杂，内部包含腘动脉、腘静脉以及胫神经等重要的血管神经组织。这些结构在维持下肢血液循环和神经传导方面起着关键作用。当膝关节屈曲时，膝盖窝的深度会因周围肌肉收缩而发生动态变化，这种结构特点使人体能够完成下蹲、跑步等动作。由于该区域承载着较大的机械压力，长时间负重运动或姿势不当容易引发局部疼痛。
若膝盖窝出现肿胀、持续性疼痛或活动受限等情况，可能与肌腱劳损、滑囊炎或血管病变有关。日常活动中应注意避免膝关节过度屈曲，运动前做好充分热身。出现不适症状时建议及时就医检查，通过超声或磁共振成像明确病因，以便采取针对性治疗措施。