芒果的营养价值较高，主要体现在维生素含量丰富、膳食纤维充足以及抗氧化成分多样等方面。合理食用芒果可为人体补充多种有益营养素，但需注意食用量及过敏情况。
1、维生素含量丰富
芒果含有大量维生素C和维生素A，其中维生素C有助于促进胶原蛋白合成，辅助提升免疫力；维生素A则对维持视觉功能和皮肤健康具有重要作用，适量摄入可帮助缓解视疲劳。
2、膳食纤维充足
芒果的果肉中膳食纤维含量较高，这类物质能促进肠道蠕动，有助于改善消化功能。同时膳食纤维还可延缓胃排空速度，增加饱腹感，对血糖调节有一定辅助作用。
3、抗氧化成分多样
芒果中含有的类胡萝卜素、芒果苷等成分具有较强的抗氧化活性，可帮助清除体内自由基，减轻氧化应激反应。这些成分对维持细胞健康、延缓衰老进程具有积极意义。
建议日常食用芒果时控制摄入量，每天200-300克为宜。存在芒果过敏史或高血糖人群应谨慎食用，出现皮肤瘙痒、红肿等过敏症状应及时停止食用并就医处理。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。