盐洗头发一般具有控油去屑、清洁头皮、改善发质、缓解瘙痒、减少脱发等好处，但需注意适量使用。该方法属于民间护理方式，具体效果因人而异。
1、控油去屑
盐的微颗粒可吸附头皮多余油脂，减少油脂堆积形成的头屑。其弱酸性环境能抑制马拉色菌过度繁殖，从而缓解脂溢性皮炎引起的油腻性头屑。
2、清洁头皮
氯化钠的晶体结构具有物理摩擦作用，可帮助去除头皮角质层堆积的老废细胞。高渗透性特点能促进毛囊口污垢排出，但过度使用可能损伤皮肤屏障。
3、改善发质
盐溶液能收缩毛鳞片，使头发暂时呈现顺滑光泽感。但长期使用会使角蛋白脱水，建议每周使用不超过2次，洗后需及时使用护发素保湿。
4、缓解瘙痒
高浓度盐水具有抑菌作用，可缓解因真菌感染引起的头皮瘙痒。对于神经性皮炎或银屑病导致的瘙痒，需配合药物治疗才能有效控制。
5、减少脱发
适度按摩可促进头皮血液循环，有助于改善休止期脱发。但盐分浓度过高会刺激毛囊，反而可能加重脱发，建议配比浓度不超过5%。
使用盐水洗头时应注意水温控制在40℃以下，避免与含表面活性剂的洗发水同时使用。若头皮存在创口、湿疹或严重炎症，应禁止使用该方法。日常护发建议选择正规洗护产品，必要时咨询皮肤科医生进行专业诊疗。